Fitness for mums and women



Personal training for mums and women:

Warrior Mama Nitsha portrait

‘I need to exercise.

I know I need to go to the gym, but I really hate it.

I can’t motivate myself and be consistent.

There are so many exercise videos online out there I don’t know where to start.’

Sounds familiar? That was me. I used to hate the idea of going to the gym, but now I can’t imagine my day without it. I am an expert level 3 personal trainer, specialising in women’s fitness programmes, ranging from weight loss and body transformation, to pre-natal and post-natal fitness.

I believe that in order to change your body, you have to exert willpower, change your lifestyle and forget about the quick fix diets. I aim to work with you to create THE plan that will guide and push you through this transformation with ease – it’s actually not that difficult at all!

You will be following the most comprehensive and proven nutritional and training approaches, specialised to your needs. I have helped female clients to attain their goals, including getting ready for weddings, beach holidays and a Sports Illustrated photo shoot, as well as helping mums get in shape after giving birth.

We will tackle each and every excuse you can come up with. Unleash the warrior inside you, get into action and give your body the attention it’s been craving. You will be fit before you know it!

What I can do for you:

One on one training.

Personalised one on one training sessions at your home, in my Belsize Park studio in Camden or at a gym. I’ll design a personalised programme that fits your lifestyle, equipment and resources, help you optimise your performance and push you to get the results.

Small Group Classes

Bring your friends and join my other clients for different small group classes designed for mums and women throughout each week in a studio in Belsize Park. I will take you through fun, but challenging, workouts that will get your blood pumping and body rocking. Maximum 10 people per class.

Online training.

Use my app to access your personalised training plan and track your workouts. I will regularly review your progress and tweak your plan accordingly to help you achieve your goals.


May Solo
May Solo
15:56 18 Apr 17
Nitsha has been absolutely perfect, she does a range of workouts and always keeps me motivated in my sessions, especially when they are super hard. She provides meal plans and excersize assignments via her app and any questions you have she is always available to answer. She is efficient, professional and very reliable. I 100% recommend her to anyone interested in a healthy lifestyle change.
Syndy Shen
Syndy Shen
20:07 19 Apr 17
I have Nitsha as my personal trainer to help me start my fitness routine. She is very organised with great approach for beginners to gradually adapt into a variety of exercises and get interested and confidence in training. She also develops delicious meal plan to help form a healthy diet and personalised home work to assist training. I felt much better in energy level and more active day to day.
Esraa Al-Timimi
Esraa Al-Timimi
08:54 17 Apr 17
Even when I wanted to give up Nitsha pushed me, my body is tranforming and my attitude to health and wellbeing has completely changed. A great instructor whos flexible , respectful and absolutely wonderful. Lost 10kg in just over 2 months. Thank you
See All Reviews


Beach throwback. Pull-ups everywhere! 
อยากไปทะเลหนาวจังเลยตอนนี้ ทำพูลอั้พทุกที่ๆไปเที่ยว😆

#glute #girlswholift #beach #travel #coconut #warriormama #หุ่นดี #ออกกำลังกาย
Intensive core exercise with trx.

Perform - pike 20 reps, 3 sets
- mountain climber 30 reps, 3 sets
- ab roll out 15 reps, 3 sets

#sixpack #abs #core #trx #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #warriormama 
ออกกำลังหน้าท้องแบบเข้มจ้นไม่มีพักด้วย ทีอาร์เอ็ซ - pike 20 ครั้ง 3 รอบ
- mountain climber 30 ครั้ง 3 รอบ
- ab roll out 15 ครั้ง 3 รอบ
Fat burning high intensity circuit👊

Perform 20 reps each side, 4 sets. Rest as little as possible. 
#warriormama #hiit #weightloss #trainingday #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ลดไขมัน #instadaily 

ทำทุกท่า ข้างละ 20 ครั้ง ทั้งหมด 4 รอบ พักให้น้อยที่สุด สู้ตาย
Quick functional training circuit to make you fat cries and build you those sexy abs at the same time!

Perform 25 reps each side for each exercise, 4 sets

#abs #functionaltraining #warriormama #fatburning #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน 
ฟังชันนัล เทรนนิ่ง ใช้เวลาแป๊บเดียวไขมันร้องให้หนีไปเลย!

ทำแต่ละท่า ข้างละ 25 ครั้ง ทั้งหมด 4 รอบนะคะ
Energy pumping oxtail soup. I popped a bunch of oxtail and veggies into a pressure for an hour. That’s it! 
#detox #healthyfood #warriormama #protein #eatcleantrainmean 
ซุปหางวัวแบบเข้มข้นสารอาหารและโปรตีนแบบเต็ม ทำง่ายมากๆๆๆ ดอาผักทุกอย่างหั่นแล้วใส่หางวัวแบบเยอะเว่อลงในหม้อต้มแบบใช้ความดันหนึ่งชั่วโมง กินเพลิน 😁
Sunday resistance cross training to improve your strength and burn loadssssss of fat!

15 reps, 3 sets of every exercise. 
Make sure to brace your core and get the movement right first.

#hiit #warriormama #strenght #love #inspiration 
15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตทุกท่า 
ต้องทำท่าให้ถูกก่อนเพิ่มนำ้หนักนะคะ ทำช้าๆไม้ต้องรีบค่ะ
Friday HIIT to kick some fat out before the weekend! 💪😋 30 reps each exercise one after another without rest. Total of 4 sets

#hiit #workout #weightloss #inspiration #love #warriormama #หุ่นดี 
ฮิต เซอคูตวันศุกร์เพื่อไล่ไขมันออกไป ก่อนไปลันล้า ในวันหยุด 
แต่ละท่า 30 ครั้งทำติดต่อกันทุกท่าไม่มีพัก ทั้งหมด 4 รอบ
Morning intense core exercise circuit for you!

Aim for 30 reps each exercise for the total of 3 sets.

#core #abs #gymtime #inspiration #warriormama #หุ่นดี

ทำเฟิร์มหน้าท้อง ตอนเช้ากับเซอคูตนี้ค่ะ 
ทำทุกท่า 30 ครั้ง 3 รอบ
Here’s a great circuit for butt and leg workout. 
Aim for 30 reps of each exercise one after another without rest. Perform 3 rounds of the circuit in total.
#butt #glute #legday #fitnessgirl #love #inspiration #warriormama 
เซอคูดออกกำลังกาย เพื่อความก้นเด้งขาเฟิร์ม

ทำทุกท่า 30 ครั้งติดต่อกันไม่มีพัก ทำทั้งหมด 3 รอบค่ะ
Monday total body circuit with weight. Make sure to engage your abs.

Perform 30 reps each exercise for 4 sets.
#abs #warriormama #mondaymotivation #lift 
วันจันทร์มาเพิ่มความเฟิร์ม และ เผาไขมันอย่างมีประสิทธิภาพด้วยเวทกันค่ะ

ทำทุกท่า 30 ครั้ง ทั้งหมด 4 รอบ พักให้น้อยที่สุด
Killer deep core exercises to build core strength and tone your tummy. 
Aim for 15 reps, 4 sets each exercise 
#abs #strengthandconditioning #core #warriormama 
ท่าออกกำลังเพื่อทำให้กล้ามเนื้อส่วนลึกของท้องแข็งแรง ซึ่งทำให้ดึงหน้าท้องเข้าดูโทนและเฟิร์มมากๆ 
ทำทุกท่า 15 ครั้ง 4 เซ็ต
An intense abs exercise circuit that also gives you a bonus of total body exercise while burning loads of fat! 
Focus on creating the momentum by teasing your abs and glutes while swinging your hips for upwards lifting force. Let the momentum lift the weight up. Don focus on solely using your arms. 
Aim for 20 reps of each exercise for the total of 4 sets.

Let’s get abs! 🤗
#warriormama #totalbodyworkout #abs #core #sixpack 
ออกกำลังด้วยเวทที่เน้นหน้าท้อง แต่ก็มีโบนัสที่ได้ออกกำลังทั่วร่าง และเผาไขมันอย่างเต็มที่! เน้นการเหวี่ยงเวทขึ้นโดยการเกร็งหน้าท้องและเกร็งก้น ดันสะโพกไปข้างหน้า ใช้กำลังแขนให้น้อยที่สุด ไม่แอ่นหลังทุกท่านะคะ

ทำทั้งหมด 20 ครั้งทุกท่า 4 เซ็ต